지용성 비타민 A·D·E·K

네 성분은 물에 잘 녹지 않아 식사 지방과 함께 두라는 안내가 있습니다. 지용성이라는 분류가 곧 고용량을 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 상한섭취량·과잉 섭취 주의는 식약처·NIH 문서와 라벨을 보세요. 이 페이지는 숫자를 쓰지 않습니다.

시간표에서 네 성분을 두는 칸

생성기는 A·E·K를 점심 칸에 먼저 두고, 점심이 무기질로 가득하면 저녁으로 옮깁니다. 비타민 D는 칼슘을 같이 골랐을 때 저녁으로 붙입니다. 네 성분 모두 취침 전 칸에는 넣지 않습니다. 잠들기 직전은 지방 식사가 없는 경우가 많아서입니다.

어유(오메가-3)도 같은 이유로 식사 칸에 둡니다. 비린내나 트림이 불편하면 저녁 식사 칸으로 옮기는 습관이 있으나, 이 역시 효과를 단정하는 말이 아닙니다. 항응고제를 쓰면 약 주의의 경고를 먼저 보세요.