차·커피와 철

철 소비자 안내에는 차·커피와 같은 시간에 겹치지 말라는 문장이 자주 있습니다. 카페인이 전부라는 뜻은 아닙니다. 폴리페놀 등 음료 성분이 언급됩니다. 이 사이트는 몇 분을 비우라고 쓰지 않습니다. 한 끼를 다르게 두라는 수준입니다.

생성기에서 하는 일

차·커피를 같은 시간대에 마신다고 표시하면, 철을 고른 경우에만 메모를 붙입니다. 커피를 끊으라는 말은 하지 않습니다. 칼슘이 많은 라떼와 철을 한 잔에 타 먹는 습관만 피하라고 적습니다.

식이섬유 음료·곡물 셰이크를 철과 같이 마시는 경우도 같은 칸을 피합니다. 섬유와 무기질 짝은 나눠 두기 표에 있습니다. 물 한 잔과 함께 삼키라는 라벨 문구는 그대로 따르세요.

• 철 칸과 차·커피 잔을 같은 자리에 두지 않기
• 칼슘 강화 음료와 철을 한 모금에 섞지 않기
• 정확한 분 단위 간격은 적지 않음